Cara Membuat Badan SixPack
Minggu, 05 April 2015
0
komentar
Konon
otot perut laki-laki yang membentuk six pack merupakan otot yang paling
dianggap sexy oleh wanita. Masalahnya membuat otot yang satu ini tidak mudah.
Prinsipnya memang sederhana untuk mendapatkan six pack, “perkuat otot perut dan
hilangkan lemak”. Namun pelaksanaannya penuh tantangan karenanya butuh dedikasi
latihan dan waktu.
Langkah
pertama jika ingin membuat perut six pack adalah dengan mengurangi lemak.
Sekeras apapun kita latihan, otot yang satu ini tidak bisa muncul jika di badan
penuh dengan lemak. Karena itu sangat penting untuk melakukan latihan cardio
secara teratur. Pilih latihan yang menyenangkan misalnya berlari, naik sepeda,
dayung atau sejenisnya.
Kedua,
selalu sarapan! Sekali lagi, perut six pack berarti lebih sedikit lemak. Nah,
sarapan adalah saat dimana kita baru memulai aktivitas. Karena itu meski kita
makan sedikit lebih banyak, tapi akan habis terbakar tubuh yang beraktivitas
siang hingga malam. Sebaliknya jika kita melewatkan sarapan, perut akan terasa
lapar di siang harinya dan akan mendorong nafsu makan besar disiang hari atau
malam. Akibatnya lemak akan bertumpuk di perut jika kita makan terlalu banyak
pada siang apalagi malam.
Ketiga,
perut six pack akan terbentuk dengan menjaga metabolisme tubuh melalui makan
kecil tiap tiga jam! Rumusan ini mungkin terdengar aneh. Tapi percayalah dengan
“ngemil” setiap tiga jam, badan kita akan terpaksa terus membakar kalori yang
akan membuat berat badan kita berkurang. Tapi ada syaratnya, ngemil berarti
makan kecil atau sangat kecil. Dan usahakan makanan mengandung protein sehingga
tubuh kita tidak perlu memecah otot untuk memberi energi pencernaan.
Keempat,
perbanyaklah minum air.Pasokan air akan memperlancar sirkulasi pencernaan.
Selain itu air juga membantu perut kita untuk terus merasa kenyang. Air tidak
melulu dari air yang kita minum. Bisa dikombinasikan dengan makanan yang
mengandung banyak air seperti buah semangka.
Nah,
setelah kita bisa menjaga lemak dalam tubuh, sekarang saatnya untuk mulai
latihan yang akan membentuk perut six pack. Repetisi latihan ini bisa dilakukan
sendiri di rumah.
1. Cycles
2. Knee Ups
3. Leg Raises
4. Reverse Crunch
5. Leg On Coach Crunches
6. Hip Trust
7. Cross Crunch
8. Reach and Touch
9. Cross leg reverse crunch
2. Knee Ups
3. Leg Raises
4. Reverse Crunch
5. Leg On Coach Crunches
6. Hip Trust
7. Cross Crunch
8. Reach and Touch
9. Cross leg reverse crunch
Di
samping itu kita butuh minuman bernutrisi agar hasil lebih maksimal. salah satunya yaitu L-Men
Harganya sekitar 48.000
Manfaat dari L-Men
Membentuk
tubuh ideal tentunya tidak lepas dari nutrisi yang diasup oleh pria, dan
suplemen protein menjadi salah satu kunci keberhasilan mereka. Suplemen protein
Whey merupakan salah satu nutrisi yang sangat efektif dalam pembentukan tubuh
atletis ideal. Apa itu Whey? Mengapa Whey? Dan apa yang membuat Whey berperan
penting dalam proses pembentukan tubuh?
Whey
Protein
Kandungan
protein dalam susu terdiri dari protein whey (20%) dan protein casein (80%).
Whey protein termasuk ke dalam protein yang kaya karena mengandung seluruh 20
asam amino dan secara alami sangat kaya akan BCAA leusin, valin, dan isoleusin
dibandingkan sumber asam amino lainnya. BCAA berperan penting dalam proses
metabolisme pembentukan energi dalam otot sehingga membuat BCAA menjadi
suplemen yang sangat penting bagi atlet maupun pria aktif seperti Anda. Selain
dalam proses metabolisme, BCAA leusin juga memegang peranan penting dalam
pengaturan sintesa protein otot anda.
Ini
contoh dari anime one piece yang suka olah raga dan sering minum L-men
Roronoa
Zoro
Dan
ini yang ngga pernah olah raga dan ngga pernah minum L-men, hahaaa
Lucky
roo
Baca Selengkapnya ....